Yogakurse,
Workshops
und mehr

Ganz persönlich

Weil mir wichtig ist, dass sich alle Teilnehmer*innen gut aufgehoben fühlen, gehe ich nach Möglichkeit auf die Wünsche und Bedürfnisse jedes und jeder Einzelnen ein. Ein lebendiger Austausch liegt mir am Herzen. Deine Fragen und Anregungen sind willkommen.

Bunt wie das Leben

Mein Programm ist bunt und vielfältig. Nachfolgend findest du neben den aktuellen Sunshine-Yogakursen auch eigene Workshops und Beratungsangebote sowie Events von anderen Veranstalter*innen, bei denen ich als Vortragende mitwirken darf.

Alle Details

Alle Details und Wissenswertes über die einzelnen Angebote erfährst du, wenn du "Mehr erfahren" klickst. Dann wirst du automatisch zu den umfangreichen Infos und zur jeweiligen Anmeldeplattform weitergeleitet. Solltest du darüber hinaus noch Fragen haben: Melde dich gerne direkt bei mir.

SunshineYoga-Kurse

Vinyasa Flow Yoga

ab 20.9.2022 // 18.45 Uhr // Ried

Auf dem Programm stehen 60 Minuten fließende Yoga-Praxis, die dich zum Schwitzen bringt, sowie ausgleichende Atem- und Entspannungsübungen. Für Fortgeschrittene und sportliche Yoga-Neulinge.

10 Einheiten, € 110,-

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Yoga für alle

ab 20.9.2022 // 20 Uhr // Ried

Für Anfänger*innen und alle, die mit Blick auf die Details Yoga praktizieren möchten. Mal kraftvoll, mal sanft bietet dir dieser Kurs in jeder Einheit einen ganzheitlichen Mix aus Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen.

10 Einheiten, € 110,-

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Yoga für alle 

ab 14.9.2022 // 19 Uhr // Obernberg

Für Anfänger*innen und alle, die mit Blick auf die Details Yoga praktizieren möchten. Mal kraftvoll, mal sanft bietet dir dieser Kurs in jeder Einheit einen ganzheitlichen Mix aus Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen.

10 Einheiten, € 110,-

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Schwangeren-Yoga 

ab 20.9.2022 // 17.30 Uhr // Ried

Wenn du die besondere Zeit mit Babybauch ganz bewusst genießen und zudem auf sanfte Weise etwas für deine Fitness tun möchtest, ist Yoga perfekt. Die Übungen lindern kleine Beschwerden, machen dich gelassener und bereiten dich auf die Geburt vor. Sunshine Yoga für werdende Mamas kann in jeder Phase der Schwangerschaft geübt werden.

8 Einheiten, € 88,-

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Rückbildungs-Yoga

ab 11.01.2023 // 15 Uhr // Aspach

Nach der Schwangerschaft und Geburt wieder zu Kräften kommen und den Körper in der Rückbildungszeit unterstützen: In diesem Kurs erwarten dich entsprechende Yoga-Übungen für Körper, Geist und Herz, die dich in der intensiven ersten Phase mit Baby entspannen und stärken. Du kannst mit oder ohne Kind zu den Einheiten kommen, ganz wie es für dich und dein Baby passt. Ca. ab der 6. Woche nach der Geburt möglich.

5 Einheiten, €60,-

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Online-Hormon-Yoga

Termin folgt in Kürze

Unregelmäßiger/ausbleibender Zyklus, PMS, Wechselbeschwerden und mehr: Viele Frauen akzeptieren diese Unannehmlichkeiten. Dabei gibt es einfache und natürliche Möglichkeiten, den Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Hormon–Yoga ist eine davon. Ich unterrichte nicht streng nach Dinah Rodrigues, sondern lasse Elemente aus dem Luna und Yin Yoga einfließen. Die Aufzeichnungen ermöglichen, die Übungen regelmäßig zu wiederholen - für einen nachhaltigeren Effekt.

5 Einheiten online via Zoom inkl. Video-Aufzeichnungen

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Videos: Schwangeren-Yoga

Video-Paket

Du möchtest die besondere Zeit mit Babybauch ganz bewusst genießen? Dieser Kurs liefert dir Übungen für Körper, Geist und Herz. Die Aufzeichnungen zu den Live-Einheiten ermöglichen dir ein zeitlich flexibles Training. Auf deine individuellen Trainingswünsche wird eingegangen.

6 Zoom-Einheiten als Aufzeichnung, € 50,-

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Videos: Rückbildungs-Yoga

Video-Paket

Nach der Geburt wieder zu Kräften kommen und kleine Auszeiten im intensiven Babyalltag genießen? In diesem Kurs erwarten dich Rückbildungsyoga und Entspannungsübungen. Die Aufzeichnungen zu den Live-Einheiten ermöglichen dir ein zeitlich flexibles Training. Auf deine individuellen Wünsche wird eingegangen.

8 Zoom-Einheiten als Aufzeichnung, € 60,-

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Video: (Post-)Covid-Yoga

Video zum Download

Du hast gerade Corona oder spürst die Auswirkungen immer noch? In dieser 75-minütigen Yogapraxis üben wir gezielt für die Atemwege, das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur - langsam und regenerativ.

1 Einheit à 75min, € 12,-

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Videos: Kinderwunsch-Yoga

Video-Paket

Yoga ist eine sanfte Möglichkeit, ganzheitlich entspannter, stabiler und flexibler zu werden. Atem- und Achtsamkeitsübungen bringen Gelassenheit und Zuversicht für Kopf und Herz; die Körperübungen wirken ausgleichend auf das Hormon- und Nervensystem. In diesem Kurs schenken wir jenen Übungen Aufmerksamkeit, die gezielt bei Kinderwunsch unterstützen. In Zusammenarbeit mit dem IVF- und Kinderwunschinstitut Dr. Tews.

8 Einheiten als Zoom-Aufzeichnung à 65,-

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Workshops & Vorträge

Mentaltraining für Eltern

am 22.11.2022 // 19.30 Uhr // Ried

Gelassen, achtsam und liebevoll: So wünschen sich wohl alle den Alltag mit Kindern. Ob es gelingt, hängt von verschiedenen Faktoren ab – unter anderem von unserer inneren Haltung. Diese können wir mithilfe von Mentaltraining verfeinern und stärken. Was Mentaltraining ist und was es Eltern und Kleinkindern bringt, erkläre ich anhand von praktischen Übungen für Groß und Klein.

120 Minuten, € 2,-

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Lieber Kopf, chill mal!

am 01.12.2022 // 18.30 Uhr // Mauerkirchen

Seine Aufgabe ist es, uns effizient durch den Tag zu lotsen. Doch was, wenn es der Kopf zu gut meint und die Gedanken Karussell fahren? Die Konzentration leidet, die Gelassenheit sowieso, der Körper hat sich schon mal wohler gefühlt und – war da nicht mal sowas wie Lebensfreude?! Höchste Zeit, ein ernstes Wörtchen mit unserem Kopf zu sprechen! Dieser Miniworkshop liefert spannende, theoretische Inputs sowie ausgewählte, praktische Reflexionsübungen für Achtsamkeit und mentale Gesundheit. Eine Veranstaltung der Fachschule Mauerkirchen.

150 Minuten, € 20,-

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Lieber Kopf, chill mal!

am 08.12.2022 // 14.00 Uhr // Ried

Seine Aufgabe ist es, uns effizient durch den Tag zu lotsen. Doch was, wenn es der Kopf zu gut meint und die Gedanken Karussell fahren? Die Konzentration leidet, die Gelassenheit sowieso, der Körper hat sich schon mal wohler gefühlt und – war da nicht mal sowas wie Lebensfreude?! Höchste Zeit, ein ernstes Wörtchen mit unserem Kopf zu sprechen! Dieser Miniworkshop liefert spannende, theoretische Inputs sowie ausgewählte, praktische Reflexionsübungen für Achtsamkeit und mentale Gesundheit. Dieses Angebot ist ein vergünstigtes Sonderformat.

90 Minuten, € 9,-

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Selbstbewusst steht dir!

am 10.01.2023 // 18.30 Uhr // Mauerkirchen

Darf ich das sagen? Darf ich das fordern? Darf ich so auftreten? Ja, du darfst! Und nicht nur das: Du sollst sogar! Denn wir sind nicht nur erfolgreicher, wenn wir uns so zeigen, wie wir sind. Wir haben auch mehr Freude am Leben, wenn wir uns trauen, statt unserer Schwächen öfter mal unsere Stärken in den Fokus zu nehmen. Dieser Workshop erinnert dich daran, wie genial es ist, dass du du bist! Neben aufschlussreichen theoretischen Informationen erhältst du eine Vielzahl an begleiteten Möglichkeiten, um Tools und Techniken praktisch auszuprobieren. So siehst du deinen Selbstwert unmittelbar klarer.

Nur für Frauen! Veranstaltet in Kooperation mit der Fachschule Mauerkirchen.

150 Minuten, € 20,-

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Hormonyoga-Workshop

am 09.03.2023 // 18.30 Uhr // Mauerkirchen

Hormone beeinflussen zahlreiche Vorgänge in unserem Körper und damit auch unser Wohlbefinden. Gezielte Yoga-Übungen helfen dabei, das Hormonsystem ins Gleichgewicht zu bringen, und unterstützen vor allem Frauen, beispielsweise in puncto Zyklus, Kinderwunsch, Wechseljahre, Wohlbefinden und Ausstrahlung. In diesem Workshop erfährst du die wichtigsten Übungen und Prinzipien des Hormonyoga für den alltäglichen Gebrauch; zudem erhältst du ein Skript und Tipps für das regelmäßige Üben zuhause.

150 Minuten, € 20,-

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Weitere Termine

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Archiv

Eltern in Balance

25.04.2022 // 19.30 Uhr // FiM Andorf

Gelassen, voller Energie und mit Freude Eltern sein? Manchmal gar nicht so einfach. In diesem Vortrag lese ich nicht nur aus meinem Buch "Das Mama-Gleichgewicht", wir probieren auch gleich einige Übungen daraus ganz praktisch aus.

€ 10,-

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Stress kann man lernen. Gelassenheit auch.

20.05.2022 // 15.30 Uhr // Studio 11, Ried i.I.

Stress raubt uns Energie, verstärkt den Druck und minimiert Konzentration und Motivation. Doch zum Glück können sich nicht nur Stressmuster verfestigen – sondern auch jene Gedanken und Handlungen, die uns Gelassenheit, Fokus und Leistungsfreude bringen. In diesem 3-stündigen Workshop erfährst du Hilfreiches zum Thema persönliche Stressverstärker, Stressbewältigung und mentale Gesundheit. Das Ziel: weniger Stress, mehr Klarheit und Freude im Job.

€ 75,- inkl. Snacks & Getränke

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Bin ich, was ich lebe? Lebe ich, was ich bin?

11.06.2022 // 9 Uhr // Aurolzmünster

„Rolle und Identität“ lautet der diesjährige Veranstaltungs-Schwerpunkt im Frauennetzwerk3. In diesem Zusammenhang darf ich einen Schreibworkshop für Frauen gestalten. Das Ziel: Klarheit und neue Stärke in Bezug auf unser Sein.

kostenlos

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Fitness für die Seele

03.03.2022 // 19.30 Uhr // Zoom + Aufzeichnung

3. Teil der Frauenzimmer-Reihe "Neue Spiritualität: Ist das G*tt oder kann das weg?" mit mit als Referentin.

€ 5,-

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Naturspiritualität im Druidentum

21.03.2022 // 19.30 Uhr // Zoom + Aufzeichnung

4. Teil der Frauenzimmer-Reihe "Neue Spiritualität: Ist das G*tt oder kann das weg?" mit Druidin Pamela Sterner als Referentin.

€ 5,-

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Familie im Gleichgewicht

22.06.2022 // 17 Uhr // AK Ried i.I.

Wie schlüpfen wir gut in die Elternrolle? Diese Frage beschäftigt uns an diesem Abend. Im Vortrag stelle ich wertvolle mentale Tools für werdende Eltern vor. Inna Hufnagel wird zudem einen Überblick über die geltende Rechtslage in Bezug auf die Vereinbarkeit von Familie und Beruf geben.

kostenlos

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