Yogakurse,
Workshops
und mehr
Ganz persönlich
Weil mir wichtig ist, dass sich alle Teilnehmer*innen gut aufgehoben fühlen, gehe ich nach Möglichkeit auf die Wünsche und Bedürfnisse jedes und jeder Einzelnen ein. Ein lebendiger Austausch liegt mir am Herzen. Deine Fragen und Anregungen sind willkommen.
Bunt wie das Leben
Mein Programm ist bunt und vielfältig. Nachfolgend findest du neben den aktuellen Sunshine-Yogakursen auch eigene Workshops und Beratungsangebote sowie Events von anderen Veranstalter*innen, bei denen ich als Vortragende mitwirken darf.
Alle Details
Alle Details und Wissenswertes über die einzelnen Angebote erfährst du, wenn du "Mehr erfahren" klickst. Dann wirst du automatisch zu den umfangreichen Infos und zur jeweiligen Anmeldeplattform weitergeleitet. Solltest du darüber hinaus noch Fragen haben: Melde dich gerne direkt bei mir.
SunshineYoga-Kurse
Vinyasa Flow Yoga
ab 11.04.2023 // 18.45 Uhr // Ried
Auf dem Programm stehen 60 Minuten fließende Yoga-Praxis, die dich zum Schwitzen bringt, sowie ausgleichende Atem- und Entspannungsübungen. Für Fortgeschrittene und sportliche Yoga-Neulinge.
10 Einheiten, € 110,-
Mehr erfahrenYoga für alle
ab 11.04.2023 // 20 Uhr // Ried
Für Anfänger*innen und alle, die mit Blick auf die Details Yoga praktizieren möchten. Mal kraftvoll, mal sanft bietet dir dieser Kurs in jeder Einheit einen ganzheitlichen Mix aus Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen.
10 Einheiten, € 110,-
Mehr erfahrenYoga für alle
ab 12.04.2023 // 19 Uhr // Obernberg
Für Anfänger*innen und alle, die mit Blick auf die Details Yoga praktizieren möchten. Mal kraftvoll, mal sanft bietet dir dieser Kurs in jeder Einheit einen ganzheitlichen Mix aus Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen.
10 Einheiten, € 110,-
Mehr erfahrenRückbildungs-Yoga
ab 21.04.2023 // 15 Uhr // Ried
Nach der Schwangerschaft und Geburt wieder zu Kräften kommen und den Körper in der Rückbildungszeit unterstützen: In diesem Kurs erwarten dich entsprechende Yoga-Übungen für Körper, Geist und Herz, die dich in der intensiven ersten Phase mit Baby entspannen und stärken. Du kannst mit oder ohne Kind zu den Einheiten kommen, ganz wie es für dich und dein Baby passt. Ca. ab der 6. Woche nach der Geburt möglich.
5 Einheiten, €60,-
Mehr erfahrenOnline-Hormon-Yoga
ab 22.01.2023 // 19.15 Uhr // Zoom + Aufzeichnung
Unregelmäßiger/ausbleibender Zyklus, PMS, Wechselbeschwerden und mehr: Viele Frauen akzeptieren diese Unannehmlichkeiten. Dabei gibt es einfache und natürliche Möglichkeiten, den Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Hormon–Yoga ist eine davon. Ich unterrichte nicht streng nach Dinah Rodrigues, sondern lasse Elemente aus dem Luna und Yin Yoga einfließen. Die Aufzeichnungen ermöglichen, die Übungen regelmäßig zu wiederholen - für einen nachhaltigeren Effekt.
4 Einheiten inkl. Video-Aufzeichnungen; € 49,-
Mehr erfahrenSchwangeren-Yoga
ab 31.01.2023 // 17.30 Uhr // Ried
Wenn du die besondere Zeit mit Babybauch ganz bewusst genießen und zudem auf sanfte Weise etwas für deine Fitness tun möchtest, ist Yoga perfekt. Die Übungen lindern kleine Beschwerden, machen dich gelassener und bereiten dich auf die Geburt vor. Sunshine Yoga für werdende Mamas kann in jeder Phase der Schwangerschaft geübt werden.
8 Einheiten, € 88,-
Mehr erfahrenVinyasa Flow Yoga
ab 17.01.2023 // 18.45 Uhr // Ried
Auf dem Programm stehen 60 Minuten fließende Yoga-Praxis, die dich zum Schwitzen bringt, sowie ausgleichende Atem- und Entspannungsübungen. Für Fortgeschrittene und sportliche Yoga-Neulinge.
10 Einheiten, € 110,-
Mehr erfahrenYoga für alle
ab 17.01.2023 // 20 Uhr // Ried
Für Anfänger*innen und alle, die mit Blick auf die Details Yoga praktizieren möchten. Mal kraftvoll, mal sanft bietet dir dieser Kurs in jeder Einheit einen ganzheitlichen Mix aus Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen.
10 Einheiten, € 110,-
Mehr erfahrenYoga für alle
ab 18.01.2023 // 19 Uhr // Obernberg
Für Anfänger*innen und alle, die mit Blick auf die Details Yoga praktizieren möchten. Mal kraftvoll, mal sanft bietet dir dieser Kurs in jeder Einheit einen ganzheitlichen Mix aus Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen.
8 Einheiten, € 88,-
Mehr erfahrenVideos: Schwangeren-Yoga
Video-Paket
Du möchtest die besondere Zeit mit Babybauch ganz bewusst genießen? Dieser Kurs liefert dir Übungen für Körper, Geist und Herz. Die Aufzeichnungen zu den Live-Einheiten ermöglichen dir ein zeitlich flexibles Training. Auf deine individuellen Trainingswünsche wird eingegangen.
6 Zoom-Einheiten als Aufzeichnung, € 50,-
Mehr erfahrenVideos: Rückbildungs-Yoga
Video-Paket
Nach der Geburt wieder zu Kräften kommen und kleine Auszeiten im intensiven Babyalltag genießen? In diesem Kurs erwarten dich Rückbildungsyoga und Entspannungsübungen. Die Aufzeichnungen zu den Live-Einheiten ermöglichen dir ein zeitlich flexibles Training. Auf deine individuellen Wünsche wird eingegangen.
8 Zoom-Einheiten als Aufzeichnung, € 60,-
Mehr erfahrenVideo: (Post-)Covid-Yoga
Video zum Download
Du hast gerade Corona oder spürst die Auswirkungen immer noch? In dieser 75-minütigen Yogapraxis üben wir gezielt für die Atemwege, das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur - langsam und regenerativ.
1 Einheit à 75min, € 12,-
Mehr erfahrenVideos: Kinderwunsch-Yoga
Video-Paket
Yoga ist eine sanfte Möglichkeit, ganzheitlich entspannter, stabiler und flexibler zu werden. Atem- und Achtsamkeitsübungen bringen Gelassenheit und Zuversicht für Kopf und Herz; die Körperübungen wirken ausgleichend auf das Hormon- und Nervensystem. In diesem Kurs schenken wir jenen Übungen Aufmerksamkeit, die gezielt bei Kinderwunsch unterstützen. In Zusammenarbeit mit dem IVF- und Kinderwunschinstitut Dr. Tews.
8 Einheiten als Zoom-Aufzeichnung à 65,-
Mehr erfahrenWorkshops & Vorträge
Selbstbewusst steht dir!
am 10.01.2023 // 18.30 Uhr // Mauerkirchen
Darf ich das sagen? Darf ich das fordern? Darf ich so auftreten? Ja, du darfst! Und nicht nur das: Du sollst sogar! Denn wir sind nicht nur erfolgreicher, wenn wir uns so zeigen, wie wir sind. Wir haben auch mehr Freude am Leben, wenn wir uns trauen, statt unserer Schwächen öfter mal unsere Stärken in den Fokus zu nehmen. Dieser Workshop erinnert dich daran, wie genial es ist, dass du du bist! Neben aufschlussreichen theoretischen Informationen erhältst du eine Vielzahl an begleiteten Möglichkeiten, um Tools und Techniken praktisch auszuprobieren. So siehst du deinen Selbstwert unmittelbar klarer. Nur für Frauen! Veranstaltet in Kooperation mit der Fachschule Mauerkirchen.
2,5 Stunden, € 20,-
Mehr erfahrenLieber Kopf, chill mal!
am 21.04.2023 // 17 Uhr // Ried
Seine Aufgabe ist es, uns effizient durch den Tag zu lotsen. Doch was, wenn es der Kopf zu gut meint und die Gedanken Karussell fahren? Die Konzentration leidet, die Gelassenheit sowieso, der Körper hat sich schon mal wohler gefühlt und – war da nicht mal sowas wie Lebensfreude?! Höchste Zeit, ein ernstes Wörtchen mit unserem Kopf zu sprechen! Dieser Workshop liefert spannende, theoretische Inputs sowie ausgewählte, praktische Reflexionsübungen für Achtsamkeit, mentale Gesundheit und eine bessere Stresskompetenz.
4 Stunden, € 45,-
Mehr erfahrenHormonyoga-Workshop
am 09.03.2023 // 18.30 Uhr // Mauerkirchen
Hormone beeinflussen zahlreiche Vorgänge in unserem Körper und damit auch unser Wohlbefinden. Gezielte Yoga-Übungen helfen dabei, das Hormonsystem ins Gleichgewicht zu bringen, und unterstützen vor allem Frauen, beispielsweise in puncto Zyklus, Kinderwunsch, Wechseljahre, Wohlbefinden und Ausstrahlung. In diesem Workshop erfährst du die wichtigsten Übungen und Prinzipien des Hormonyoga für den alltäglichen Gebrauch; zudem erhältst du ein Skript und Tipps für das regelmäßige Üben zuhause.
2,5 Stunden, € 20,-
Mehr erfahrenLieber Kopf, chill mal – ELTERN
am 29.03.2023 // 19 Uhr // FiM Andorf
KinderGelassen, achtsam und liebevoll: So wünschen sich wohl alle den Alltag mit Kind(ern). Ob es gelingt, hängt von verschiedenen Faktoren ab – unter anderem von unserer inneren Haltung. Diese können wir mithilfe konkreter Übungen verfeinern und stärken. Wie diese Übungen aussehen und was sie Eltern und Kindern bringen, beispielsweisein Bezug auf Resilienz, wird alltagsnah erklärt und auch gleich praktisch geübt.
2 Stunden, € 3,-
Mehr erfahrenDas Mama-Gleichgewicht
30.03.2022 // 19 Uhr // Familienbundzentrum Linz-Urfahr
Der Alltag mit Kind(ern) ist oft turbulent, anstrengend, chaotisch. Wie es gelingt, als Mama immer wieder ins innere und äußere Gleichgewicht zurückzufinden? Am besten ganzheitlich auf Körper-, Kopf- und Herzebene. Dabei darf jede Mama ihre ganz eigenen Zutaten für die Balance finden. Neben spannenden theoretischen Impulsen liefert der Workshop vor allem vielfältige praktische Übungen zu verschiedenenThemenschwer-punkten, wie Selbstfürsorge, Klarheit, Energie, Selbstvertrauen und Verbundenheit.
3 Stunden, € 4,-
Mehr erfahrenLieber Kopf, chill mal!
am 03.03.2023 // 18 Uhr // Linz
Seine Aufgabe ist es, uns effizient durch den Tag zu lotsen. Doch was, wenn es der Kopf zu gut meint und die Gedanken Karussell fahren? Die Konzentration leidet, die Gelassenheit sowieso, der Körper hat sich schon mal wohler gefühlt und – war da nicht mal sowas wie Lebensfreude?! Höchste Zeit, ein ernstes Wörtchen mit unserem Kopf zu sprechen! Dieser Workshop liefert spannende, theoretische Inputs sowie ausgewählte, praktische Reflexionsübungen für Achtsamkeit, mentale Gesundheit und eine bessere Stresskompetenz.
3,5 Stunden, € 58,-
Mehr erfahrenArchiv
Eltern in Balance
25.04.2022 // 19.30 Uhr // FiM Andorf
Gelassen, voller Energie und mit Freude Eltern sein? Manchmal gar nicht so einfach. In diesem Vortrag lese ich nicht nur aus meinem Buch "Das Mama-Gleichgewicht", wir probieren auch gleich einige Übungen daraus ganz praktisch aus.
€ 10,-
Mehr erfahrenStress kann man lernen. Gelassenheit auch.
20.05.2022 // 15.30 Uhr // Studio 11, Ried i.I.
Stress raubt uns Energie, verstärkt den Druck und minimiert Konzentration und Motivation. Doch zum Glück können sich nicht nur Stressmuster verfestigen – sondern auch jene Gedanken und Handlungen, die uns Gelassenheit, Fokus und Leistungsfreude bringen. In diesem 3-stündigen Workshop erfährst du Hilfreiches zum Thema persönliche Stressverstärker, Stressbewältigung und mentale Gesundheit. Das Ziel: weniger Stress, mehr Klarheit und Freude im Job.
€ 75,- inkl. Snacks & Getränke
Mehr erfahrenBin ich, was ich lebe? Lebe ich, was ich bin?
11.06.2022 // 9 Uhr // Aurolzmünster
„Rolle und Identität“ lautet der diesjährige Veranstaltungs-Schwerpunkt im Frauennetzwerk3. In diesem Zusammenhang darf ich einen Schreibworkshop für Frauen gestalten. Das Ziel: Klarheit und neue Stärke in Bezug auf unser Sein.
kostenlos
Mehr erfahrenFitness für die Seele
03.03.2022 // 19.30 Uhr // Zoom + Aufzeichnung
3. Teil der Frauenzimmer-Reihe "Neue Spiritualität: Ist das G*tt oder kann das weg?" mit mit als Referentin.
€ 5,-
Mehr erfahrenNaturspiritualität im Druidentum
21.03.2022 // 19.30 Uhr // Zoom + Aufzeichnung
4. Teil der Frauenzimmer-Reihe "Neue Spiritualität: Ist das G*tt oder kann das weg?" mit Druidin Pamela Sterner als Referentin.
€ 5,-
Mehr erfahrenFamilie im Gleichgewicht
22.06.2022 // 17 Uhr // AK Ried i.I.
Wie schlüpfen wir gut in die Elternrolle? Diese Frage beschäftigt uns an diesem Abend. Im Vortrag stelle ich wertvolle mentale Tools für werdende Eltern vor. Inna Hufnagel wird zudem einen Überblick über die geltende Rechtslage in Bezug auf die Vereinbarkeit von Familie und Beruf geben.
kostenlos
Mehr erfahrenMentaltraining für Eltern
am 22.11.2022 // 19.30 Uhr // Ried
Gelassen, achtsam und liebevoll: So wünschen sich wohl alle den Alltag mit Kindern. Ob es gelingt, hängt von verschiedenen Faktoren ab – unter anderem von unserer inneren Haltung. Diese können wir mithilfe von Mentaltraining verfeinern und stärken. Was Mentaltraining ist und was es Eltern und Kleinkindern bringt, erkläre ich anhand von praktischen Übungen für Groß und Klein.
120 Minuten, € 2,-
Mehr erfahrenLieber Kopf, chill mal!
am 01.12.2022 // 18.30 Uhr // Mauerkirchen
Seine Aufgabe ist es, uns effizient durch den Tag zu lotsen. Doch was, wenn es der Kopf zu gut meint und die Gedanken Karussell fahren? Die Konzentration leidet, die Gelassenheit sowieso, der Körper hat sich schon mal wohler gefühlt und – war da nicht mal sowas wie Lebensfreude?! Höchste Zeit, ein ernstes Wörtchen mit unserem Kopf zu sprechen! Dieser Miniworkshop liefert spannende, theoretische Inputs sowie ausgewählte, praktische Reflexionsübungen für Achtsamkeit und mentale Gesundheit. Eine Veranstaltung der Fachschule Mauerkirchen.
150 Minuten, € 20,-
Mehr erfahrenLieber Kopf, chill mal!
am 08.12.2022 // 14.00 Uhr // Ried
Seine Aufgabe ist es, uns effizient durch den Tag zu lotsen. Doch was, wenn es der Kopf zu gut meint und die Gedanken Karussell fahren? Die Konzentration leidet, die Gelassenheit sowieso, der Körper hat sich schon mal wohler gefühlt und – war da nicht mal sowas wie Lebensfreude?! Höchste Zeit, ein ernstes Wörtchen mit unserem Kopf zu sprechen! Dieser Miniworkshop liefert spannende, theoretische Inputs sowie ausgewählte, praktische Reflexionsübungen für Achtsamkeit und mentale Gesundheit. Dieses Angebot ist ein vergünstigtes Sonderformat.
90 Minuten, € 9,-
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